人到中年，随着年龄的增长，新陈代谢功能下降，再加上饮食不规律，精神压力大，睡眠质量差，时间久了，肥胖问题就找上门了，原本帅气的阳光少年，转眼就变成了大腹便便的中年大叔！

有一项运动比跑步轻松比走路高效在家中就能进行是很适合冬天的运动和小体一起跟着复旦大学附属中山医院康复医学科的专家了解一下“超慢跑”在这项新兴人气项目中轻松愉悦，运动过冬什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨 ...

在这个寒冷的冬季，如何轻松燃脂并保持健康呢？最近，一项名为超慢跑的运动受到了越来越多人的关注。很多网友表示，超慢跑不仅效果显著，还很轻松，甚至对膝盖友好。到底超慢跑有什么魔力，能让我们在冬天也能愉快地锻炼呢？

总之，在中长跑训练中，慢跑对促进机体适应以及快速身体恢复的意义非凡。因此，我们不仅要重视专项强度课，也有敢于放慢速度，聆听身体的声音，从而保证机体始终处于较理想的备战状态，保证周期训练的系统性和完整性。

这是因为这两种运动使用的肌肉不同，超慢跑虽然速度很慢，但每跑一步都必须抬起大腿，此时会用到臀大肌、股四头肌和髂腰肌等肌肉。

01 原地跑的神奇之处 海南医科大学第二附属医院的康复科负责人王兆伟专家指出，原地超慢跑是一种高效的有氧运动，能够显著提升新陈代谢，助力脂肪燃烧，从而实现减脂目标。此外，这项运动还有助于增强心肺功能，提高心脏的泵血能力，让呼吸变得更加顺畅。

现如今随着养生观念的转变，很多人都比较重视自己的身材和健康，也想出了很多的养生方法。俗话说生命在于运动，现在通过运动的方式来养生的人不少，大家都希望每天坚持运动，能够塑身减肥，保养身体。

这个指压板超慢跑这个比爬楼跑步更轻松，而且还容易坚持！

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。 跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 ...

在这条登山慢跑的道路上，现年58岁的温俊琦以强靭耐力感染了无数人，过去5年，他从形单影只，到汇集上千人的徒步队伍，也借由慈善义跑活动 ...