有一项运动比跑步轻松比走路高效在家中就能进行是很适合冬天的运动和小体一起跟着复旦大学附属中山医院康复医学科的专家了解一下“超慢跑”在这项新兴人气项目中轻松愉悦，运动过冬什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨 ...

在这个寒冷的冬季，如何轻松燃脂并保持健康呢？最近，一项名为超慢跑的运动受到了越来越多人的关注。很多网友表示，超慢跑不仅效果显著，还很轻松，甚至对膝盖友好。到底超慢跑有什么魔力，能让我们在冬天也能愉快地锻炼呢？

总之，在中长跑训练中，慢跑对促进机体适应以及快速身体恢复的意义非凡。因此，我们不仅要重视专项强度课，也有敢于放慢速度，聆听身体的声音，从而保证机体始终处于较理想的备战状态，保证周期训练的系统性和完整性。

本文转自：劳动报天气冷了，很多人不愿意出门锻炼，一个新方式趁机火了起来——“指压板超慢跑”。一时间，相关视频在网络上刷屏，罗永浩也在直播间带货。但这款“神器”真的有那么神奇吗？当你踏上垫子锻炼的时候，应该注意些什么？上海市竞技体育训练管理中心体育医院 ...

这是因为这两种运动使用的肌肉不同，超慢跑虽然速度很慢，但每跑一步都必须抬起大腿，此时会用到臀大肌、股四头肌和髂腰肌等肌肉。

张先生是一名高中教师，最近迷上了慢跑。他听说"每天慢跑40分钟以上，长期坚持，6个好处不请自来"，但对其中的机理和 ...

现如今随着养生观念的转变，很多人都比较重视自己的身材和健康，也想出了很多的养生方法。俗话说生命在于运动，现在通过运动的方式来养生的人不少，大家都希望每天坚持运动，能够塑身减肥，保养身体。

想让自己长时间慢跑，最重要的是分配体力，而非专注于节奏。你必须要做的是调节自己所能负荷的心跳频率，努力找出在这5公里内能让你感到舒适 ...

在这条登山慢跑的道路上，现年58岁的温俊琦以强靭耐力感染了无数人，过去5年，他从形单影只，到汇集上千人的徒步队伍，也借由慈善义跑活动 ...

“踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日，“指压板超慢跑”火了，抖 ...

“委员陪你去慢跑，元旦迎新一路向前！” 1月1日，迎着新年的第一缕朝阳，湖南省邵阳市体育中心热闹非凡，来自省市县三级的政协委员和邵阳小低高跑团、11路跑团、邵阳警马跑团的跑步爱好者共120 余人齐聚在这里，以一场活力满满的跑步活动，开启了崭新 ...